Materi Vitamin

Hallo, Selamat Datang di Pendidikanmu.com, sebuah web tentang seputar pendidikan secara lengkap dan akurat. Saat ini admin pendidikanmu mau berbincang-bincang berhubungan dengan materi Vitamin? Admin pendidikanmu akan berbincang-bincang secara detail materi ini, antara lain: pengertian, jenis dan sumbernya.

Fungsi-Vitamin

Pengertian Vitamin 

Vitamin adalah senyawa kompleks yang dibutuhkan tubuh kita untuk mengatur atau memproses aktivitas tubuh. Tanpa vitamin manusia, hewan dan makhluk hidup lainnya tidak dapat melakukan aktivitas hidup, dan kekurangan vitamin dapat meningkatkan kemungkinan tubuh kita menjadi sakit.

Vitamin karena kelarutannya dalam air:

  • Vitamin yang larut dalam air: vitamin B dan vitamin C.
  • Vitamin yang tidak larut dalam air: Vitamin A, D, E dan K atau disingkat dengan vitamin ADEK.

Jenis-Jenis Vitamin Beserta Fungsi dan Sumbernya

Berikut ini terdapat beberapa macam-macam vitamin beserta fungsi dan sumbernya, antara lain:

1.Vitamin A (retinol)

  • Fungsi vitamin A: untuk kesehatan kulit, indera penglihatan yang sehat, sebagai antioksidan, untuk mendukung perkembangan janin di dalam rahim dan untuk sistem kekebalan tubuh.
  • Sumber vitamin A: susu, ikan, sayuran hijau dan kuning, hati, buah merah dan kuning (cabai merah, wortel, pisang, pepaya, dll.)
  • Penyakit yang disebabkan oleh kekurangan vitamin A: kebutaan malam, katarak, infeksi pernafasan, penurunan stamina, kulit tidak sehat dan lain-lain.

2. Vitamin B1 (tiamin)

  • Fungsi vitamin B1: untuk kesehatan jantung dan fungsi saraf dan untuk pencegahan beri-beri
  • Sumber yang mengandung vitamin B1: gandum, daging, susu, kacang hijau, ragi, beras, telur
  • Penyakit yang disebabkan oleh kekurangan vitamin B1: kulit kering / kutu / busik, kulit terkelupas, sistem kekebalan tubuh berkurang.

3. Vitamin B2 (riboflavin)

  • Fungsi vitamin B2: melayani kesehatan kulit dan pengembangan sistem tubuh.
  • Sumber yang mengandung vitamin B2: sayuran segar, kedelai, kuning telur, susu dan banyak lainnya.
  • Penyakit yang disebabkan oleh kekurangan vitamin B2
    penurunan stamina, kulit kering bersisik, mulut kering, bibir pecah-pecah, sariawan dan sebagainya.

4.Vitamin B3 (niacinamide)

  • Fungsi vitamin B3: mengubah kalori menjadi energi, meningkatkan sistem saraf dan meningkatkan nafsu makan
  • Sumber yang mengandung vitamin B3: buah-buahan, gandum, ragi, hati, ikan, ginjal, ubi, daging unggas dan sebagainya
  • Penyakit yang disebabkan oleh kekurangan vitamin B3: gangguan sistem pencernaan, kejang otot ringan dan kram, insomnia, kelelahan, mudah muntah dan mual, dll.

5.Vitamin B5 (asam pantotenat)

  • Fungsi vitamin B5: untuk kesehatan saraf dan otak, menghasilkan senyawa asam dan hormon
  • Sumber yang mengandung vitamin B5: daging, susu, sayuran hijau, ginjal, hati, kacang hijau dan banyak lainnya.
  • Penyakit yang disebabkan oleh kekurangan vitamin B5: otot mudah menjadi kram, gangguan tidur, kulit pecah-pecah dan bersisik, dll.

6.Vitamin B6 (pridoxin)

  • Fungsi vitamin B6: untuk kesehatan gigi, pembentukan sel darah merah, untuk kesehatan sistem saraf dan untuk pengembangan antibodi.
  • Sumber yang mengandung vitamin B6: kacang-kacangan, jagung, beras, hati, ikan, bubur beras, ragi, daging dan lainnya.
  • Penyakit yang disebabkan oleh kekurangan vitamin B6: Pelagra alias kulit pecah-pecah, kram otot, insomnia atau gangguan tidur dan banyak lainnya.

7. Vitamin B7 (biotin)

  • Fungsi vitamin B7 adalah untuk reaksi kimia dalam tubuh.
  • Sumber vitamin B7: kuning telur, ragi, daging tanpa lemak dan gandum.
  • Kekurangan vitamin B7 menyebabkan masalah kulit, kekurangan darah, insomnia dan kerontokan rambut.

8.Vitamin B9 (asam folat)

  • Manfaat vitamin B9 adalah mengurangi risiko jantung, membentuk sel darah merah dan mencegah cacat otak janin.
  • Kekurangan vitamin B3 menyebabkan cacat janin di dalam rahim dan kekurangan darah atau anemia.
  • Sumber vitamin B9: kacang-kacangan, bayam, jeruk, tomat dan hati.

9.Vitamin B12 (methylcobalamin)

  • Fungsi vitamin B12 adalah untuk pertumbuhan, kesehatan sistem saraf dan pencegahan anemia.
  • Sumber yang mengandung vitamin B12: telur, hati, daging dan lainnya
  • Penyakit yang disebabkan oleh kekurangan vitamin B12: anemia atau anemia, kelelahan / kelelahan ringan / kelesuan / kelemahan / kelemahan, penyakit kulit, dll.

10.Vitamin C (asam askorbat)

  • Penggunaan vitamin C berfungsi untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membentuk sel darah merah, antioksidan, gigi dan gusi yang sehat.
  • Sumber yang mengandung vitamin C: jambu atau jambu biji, jeruk, tomat, nanas, sayuran segar
  • Penyakit yang disebabkan oleh kekurangan vitamin C: infeksi ringan pada luka, gusi berdarah, nyeri sendi

11. Vitamin D (kalsiferol)

  • Fungsi vitamin D adalah pembentukan tulang dan gigi. Kekurangan vitamin D menyebabkan diabetes dan osteoporosis.
  • Sumber yang mengandung vitamin D: minyak ikan, susu, telur, keju
  • Penyakit yang disebabkan oleh kekurangan vitamin D: gigi lebih mudah rusak, otok dapat mengalami kejang dan pertumbuhan tulang yang tidak normal, dengan kaki biasanya membentuk huruf kaki O atau X.

12. Vitamin E (tokoferol)

  • Penggunaan vitamin E mengendalikan kelebihan asam lemak dan kesehatan kulit.
  • Sumber yang mengandung vitamin E: ikan, ayam, kuning telur, kecambah, ragi, minyak sayur, oatmeal, dll.
  • Penyakit yang disebabkan oleh kekurangan vitamin E: bisa steril pada pria dan wanita, gangguan saraf dan otot, dll.

13. Vitamin K (menaquinones)

  • Penggunaan vitamin K digunakan untuk mencegah diabetes dan osteoporosis.
  • Sumber yang mengandung vitamin K: susu, kuning telur, sayuran segar.
  • Penyakit yang disebabkan oleh kekurangan vitamin K: darah sulit untuk menggumpal ketika terluka / berdarah / terluka / berdarah, pendarahan dalam tubuh.
Demikian Pembahasan Tentang Vitamin: Pengertian, Jenis, Fungsi dan Sumbenya dari Pendidikanmu
Semoga Bermanfaat Bagi Para Pembaca :)

Baca Artikel Lainnya:

Posting terkait: